Femme stressée

3 alternatives pour stopper son stress ?

Santé

Le rythme de vie effréné, la pression au boulot, les relations avec les proches sont autant de facteurs qui favorisent la survenance du stress au quotidien. A des moments donnés, lorsque le niveau de stress devient trop élevé, il faudra à tout prix le stopper. Dans ce cas, que faut-il faire ? Découvrez dans la suite de cet article, les alternatives pour stopper son stress.

Le CBD, un remède efficace contre le stress

Le CBD encore appelé cannabidiol est une molécule présente dans le chanvre. Il s’agit d’un anxiolytique et d’un antidépresseur naturel pour les personnes stressées. Il a été prouvé par plusieurs scientifiques que le CBD détient des propriétés intéressantes capables de lutter contre le stress. Le plus souvent, le stress se manifeste par une accélération du rythme cardiaque, un sentiment de malaise ou encore une augmentation rapide de la tension artérielle.

Vous pouvez cliquer ici pour avoir d’informations et conseils sur le CBD.  Le CBD agit efficacement contre le stress en favorisant la production de la sérotonine qui est l’hormone responsable de la bonne humeur et de la relaxation. En effet, la sérotonine encore appelée hormone du bonheur est produite par le cerveau sous l’effet stimulant du CBD. Elle agit directement sur le moral, augmente l’appétit et la libido et donc est un excellent facteur favorable pour le bien être. Le CBD améliore également la qualité du sommeil pour favoriser un sommeil profond.

Faire des exercices sportifs

Si vous souhaitez évacuer le stress, l’une de vos meilleures alternatives est de pratiquer des activités sportives. Ainsi, en une journée il faudra nécessairement dégager un temps pour cette pratique. Il peut s’agir du matin dès votre réveil, pendant les heures de pause ou encore le soir au coucher. Vous pouvez aussi faire des exercices sportifs lorsque vous vous sentez un peu trop stressé.

La pratique des activités sportives favorise la libération de la sérotonine et de l’endorphine qui sont des hormones responsables du bien-être. Vous pouvez donc choisir de faire des exercices de cardio, la marche, le yoga, la natation, le running, le qi gong, l’aquagym, le tai-chi ou le jogging. 

Respirer profondément

La respiration est un excellent moyen de réduction du stress. Elle joue un rôle important dans le bien être du corps. En effet, lorsqu’une personne est stressée, la production de l’hormone appelée le cortisol augmente. Cette augmentation provoque une réaction de survie au cours de laquelle le rythme cardiaque s’accélère et la respiration devient plus lourde. Dans ce cas, l’individu a plus besoin d’oxygène et ses vaisseaux sanguins se resserrent. Ainsi, une respiration profonde peut aider la personne concernée à mieux se sentir.

La pratique des exercices de respiration peut donc vous aider à vous déstresser et à vous détendre. Une respiration profonde vous procure la sensation d’un individu qui se repose. Ainsi, lorsque vous vous sentez stresser, il est conseillé de prendre une profonde inspiration et d’expirer profondément.

Une profonde respiration fournit à votre organisme un surplus d’oxygène qui permet la réduction de votre tension artérielle. De même, elle provoque une réaction du système nerveux parasympathique qui vous soulage efficacement. Respirer profondément est aussi un moyen efficace pour améliorer le fonctionnement de votre système immunitaire.

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