En passant par la ménopause, vous pourriez remarquer que votre libido hange. Certaines femmes peuvent voir leur libido augmenter, tandis que d’autres la voient diminuer. Toutes les femmes ne connaissent pas cette baisse de libido, bien qu’elle soit très courante. Dans la plupart des cas, une baisse de la libido pendant la ménopause est due à une diminution des niveaux d’hormones.
Cette baisse des niveaux d’hormones peut entraîner une sécheresse et une oppression vaginales, qui peuvent causer des douleurs lors des rapports sexuels. Les symptômes de la ménopause peuvent également vous rendre moins intéressée par le sexe.
Ces symptômes sont les suivants :
- la dépression
- les sautes d’humeur
- la prise de poids
- bouffées de chaleur
Si vous souffrez d’une perte de libido, vous pouvez essayer d’augmenter votre libido en modifiant votre mode de vie ou en utilisant des aides sexuelles, comme des lubrifiants.
Si les remèdes à domicile ne vous aident pas, votre médecin peut vous aider à trouver le bon traitement.
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Ménopause et libido
La ménopause peut affecter négativement la libido de plusieurs façons. Pendant la ménopause, vos niveaux de testostérone et d’œstrogène diminuent tous les deux, ce qui peut rendre plus difficile votre excitation.
Une diminution des œstrogènes peut également entraîner une sécheresse vaginale. Une baisse des niveaux d’œstrogènes entraîne une diminution de l’apport sanguin dans le vagin, ce qui peut alors avoir un effet négatif sur la lubrification vaginale.
Elle peut également entraîner un amincissement de la paroi vaginale, connu sous le nom d’atrophie vaginale. La sécheresse et l’atrophie vaginales entraînent souvent une gêne lors des rapports sexuels.
D’autres changements physiques au cours de la ménopause peuvent également affecter votre libido. Par exemple, de nombreuses femmes prennent du poids pendant la ménopause, et l’inconfort lié à votre nouveau corps peut diminuer votre désir sexuel.
Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes sont également des symptômes courants. Ces symptômes peuvent vous rendre trop fatiguée pour le sexe.
Parmi les autres symptômes, on peut citer les symptômes de l’humeur, comme la dépression et l’irritabilité, qui peuvent vous empêcher d’avoir des relations sexuelles.
Consultez votre médecin
Si vous êtes en ménopause et que vous remarquez des changements dans votre libido, votre médecin peut vous aider à déterminer la cause sous-jacente de ces changements.
Cela peut l’aider à vous proposer des traitements, notamment :
- des remèdes à domicile
- les médicaments en vente libre (OTC)
- les médicaments sur ordonnance
Selon la raison pour laquelle votre libido a diminué, votre médecin peut vous adresser à un autre professionnel pour vous aider.
Par exemple, il pourra vous recommander un sexologue si la diminution de votre libido n’a pas de cause physique, ou un conseiller conjugal si vous et votre partenaire souhaitez obtenir de l’aide pour améliorer votre relation.
Conseils pour parler avec votre médecin
Parler de sexe avec votre médecin peut vous mettre mal à l’aise, mais rappelez-vous que c’est son travail de s’occuper de tous les aspects de votre santé et de votre bien-être sans porter de jugement.
Si ce sujet vous met mal à l’aise, voici quelques conseils pour vous aider :
- Apportez des notes. Soyez précis quant à vos préoccupations. Si vous avez des notes sur vos symptômes, y compris sur ce qui les améliore ou les aggrave, et sur ce que vous ressentez lorsqu’ils se manifestent, cela aidera votre médecin.
- Notez les questions à apporter avec vous lors de votre rendez-vous. Une fois que vous êtes dans la salle d’examen, il peut être difficile de vous rappeler tout ce que vous vouliez demander. Notez les questions à l’avance pour vous assurer d’obtenir toutes les informations dont vous avez besoin et pour orienter la conversation.
- Sachez ce que votre médecin pourrait vous demander. Bien que chaque situation soit différente, comprendre ce que votre médecin pourrait vous demander peut vous aider à vous calmer. Il vous demandera probablement depuis combien de temps vos symptômes durent, quel est le degré de douleur ou de détresse qu’ils vous causent, quels sont les traitements que vous avez essayés et si votre intérêt pour le sexe a changé.
- Parlez-en à la réceptionniste. Vous verrez généralement une secretaire avant le médecin. Si vous dites à la secrétaire que vous voulez parler au médecin de questions sexuelles, elle peut le faire savoir au médecin. Il pourra alors en parler avec vous, ce qui peut être plus confortable que d’en parler vous-même.
Les Traitements de la ménopause
Il existe de nombreuses façons de traiter les changements de libido dus à la ménopause.
L’hormonothérapie substitutive (HRT)
L’un des moyens consiste à traiter les changements hormonaux sous-jacents par l’hormonothérapie (HRT). Les pilules d’œstrogène peuvent contribuer à réduire la sécheresse et l’atrophie vaginales en remplaçant les hormones que votre corps ne fabrique plus.
L’œstrogénothérapie comporte des risques potentiels graves, notamment la formation de caillots sanguins, les crises cardiaques et le cancer du sein. Si vous ne présentez que des symptômes vaginaux, une crème à base d’œstrogènes ou un anneau vaginal pourrait être un meilleur choix pour vous.
Il est également prouvé que des doses modérées de testostérone peuvent aider les femmes en ménopause à augmenter leur libido. La thérapie à la testostérone a également des effets secondaires négatifs potentiels, notamment un risque d’augmentation du taux de cholestérol et de croissance des cheveux et de l’acné.
Les lubrifiants
Un lubrifiant tel que K-Y Jelly ou Astroglide peut soulager la sécheresse vaginale et contribuer à rendre les rapports sexuels plus confortables.
Cela peut contribuer à augmenter votre libido si la douleur ou l’inconfort pendant les rapports sexuels affecte votre libido.
L’exercice
L’exercice physique aide non seulement à lutter contre la prise de poids, mais peut aussi améliorer votre humeur. En effet, l’exercice libère des endorphines, qui peuvent réduire le stress et déclencher des émotions positives.
Si vous débutez ou n’avez pas fait d’exercice depuis un certain temps, commencez lentement et efforcez-vous de faire de l’exercice au moins 30 minutes par jour. Au début, cela peut signifier faire de l’exercice pendant 10 minutes par jour jusqu’à ce que vous ayez acquis de l’endurance.
Vous pouvez également envisager d’essayer une activité qui vous a toujours intéressé mais que vous n’avez jamais pratiquée auparavant. Il s’agit de faire quelque chose qui vous plaît, de sorte que l’exercice ne soit pas ressenti comme un travail.
Communiquez avec votre partenaire
La perte de libido pendant la ménopause est souvent due à des symptômes physiques, mais le fait de vous sentir plus proche de votre partenaire peut également vous donner envie de faire l’amour.
Gardez les lignes de communication ouvertes et soyez honnête à propos de votre relation et de ce que vous vivez, tant physiquement que mentalement.
Se concentrer sur l’intimité
Le sexe n’est pas la seule façon de se sentir proche de son partenaire. Les baisers, caresses et autres actes d’intimité non sexuels peuvent en fait contribuer à stimuler votre libido en créant un lien entre vous et votre partenaire.
Les exercices de Kegel
Les exercices de Kegel peuvent aider à resserrer vos muscles pelviens et à améliorer les sensations pendant les rapports sexuels. Pour effectuer cet exercice, vous devez d’abord localiser les bons muscles.
Pour faire des Kegels :
- Contractez les muscles de votre plancher pelvien et maintenez la contraction pendant cinq secondes. Relâchez ensuite lentement pendant cinq secondes
- Travaillez jusqu’à répéter ce mouvement 10 fois, 3 fois par jour.
La thérapie
La thérapie, seule ou avec votre partenaire, peut vous aider à gérer certains des symptômes de l’humeur de la ménopause et à comprendre comment gérer une baisse de la libido.
En résumé
Une perte de libido pendant la ménopause est généralement due à une baisse des niveaux d’hormones.
Pendant et après la ménopause, la production d’hormones tombe à des niveaux très bas. Cela signifie que certains symptômes, tels que la sécheresse vaginale, ne s’amélioreront probablement pas sans traitement.
D’autres symptômes qui entraînent une perte de libido, tels que les sueurs nocturnes, finissent par disparaître pour la plupart des femmes. Il existe des traitements qui peuvent aider la plupart des causes d’une diminution de la libido pendant la ménopause.
