Une alimentation saine peut vous aider à avoir meilleure mine et à vous sentir mieux dans votre corps. Et lorsque vous disposez des bonnes informations et de quelques idées de repas sains, il ne sera pas si difficile de bien manger.
Les bons réflexes à avoir pour une alimentation équilibrée
L’Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales le suggère :
- Limitez votre consommation de pizza, de soda et de bonbons (en général, tout ce qui est alimentation transformée).
- Buvez beaucoup d’eau et de lait écrémé ou allégé. Manger des produits laitiers maigres vous aidera à avoir des os plus solides.
- Remplissez la moitié de votre assiette de fruits et légumes à chaque repas(bien équilibré son assiette avec une moitié de viande ou poisson et une autre moitié de légume est très important). Prenez l’habitude de manger de la viande et de la volaille maigre, des haricots, des œufs, du tofu et d’autres sources de protéines saines.
- Optez pour des céréales complètes, comme le riz et le pain ou les pâtes de blé complet.
- Faites des choix judicieux dans les fast-foods. Évitez les grosses portions de nourriture, ou partagez le repas avec un ami (bien entendue, des écarts peuvent être faits mais de temps en temps seulement). De plus, si vous êtes étudiant, faites des choix plus sains dans la cafétéria de votre école.
Nos recommandations
N’oubliez pas qu’une alimentation saine est essentielle pour apporter à notre corps les nutriments dont il a besoin en quantité suffisante. Si vous avez besoins de conseils pour votre santé et votre bien-être, ce site peut vous aider. De cette façon, nous éviterons les problèmes de malnutrition et/ou de surcharge pondérale, qui peuvent conduire à l’obésité ou au développement d’autres maladies.
N’oubliez pas qu’il est recommandé de ne pas inclure la restauration rapide et la malbouffe dans votre régime alimentaire. Évitez-les autant que possible.
Consultez votre médecin ou votre nutritionniste pour évaluer votre santé et vous proposer le régime alimentaire le plus approprié à votre corps.
