Le métabolisme fait référence au processus par lequel l’organisme transforme les aliments en énergie. Ce procédé est généralement influencé par un grand nombre de facteurs dont l’âge, le sexe, la génétique, l’alimentation ainsi que le niveau d’activité physique. Si vous n’avez jamais pensé à augmenter votre métabolisme, il serait temps que vous y songiez. En effet, il peut être bénéfique sur plusieurs plans. Par ailleurs, il existe plusieurs façons d’augmenter son métabolisme. On vous en dit plus dans la suite.
Augmenter son métabolisme : pourquoi y penser ?
Les raisons pour lesquelles vous devez augmenter votre métabolisme sont multiples. Ce processus permet de profiter de plusieurs avantages. Voici quelques raisons pour lesquelles il est recommandé d’augmenter son métabolisme.
La perte naturelle et durable de poids
Lorsque votre métabolisme est plus rapide, vous Perdez du poids sans effet yoyo, et ce, de manière naturelle et durable. En réalité, l’augmentation du métabolisme vous permet de brûler plus de calories au repos, ce qui facilite la perte de poids. En plus de cela, il vous aide à construire du muscle. Les muscles permettent de brûler plus de calories que la graisse. Par ailleurs, un métabolisme rapide donne la sensation d’être rassasié plus longtemps. Cela peut vous aider à manger moins.
En vous aidant à perdre du poids naturellement, l’augmentation du métabolisme vous permet ainsi de réduire le risque de certaines maladies. Grâce à ce processus, vous éviterez les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et certains types de cancer.
L’augmentation de ses performances sportives
Augmenter son métabolisme permet aussi d’améliorer ses performances sportives. Premièrement, il vous permet de produire plus d’énergie. En effet, lorsque le métabolisme est rapide, il convertit efficacement les nutriments en énergie. C’est ainsi que l’augmentation du métabolisme permet au corps de produire rapidement de l’ATP (adénosine triphosphate), la principale source d’énergie utilisée au cours de l’exercice physique.
Ce processus favorise aussi la combustion des graisses en les utilisant comme source d’énergie pendant l’exercice physique. Par ailleurs, un métabolisme plus efficace permet de récupérer plus rapidement après l’exercice. En effet, il synthétise les protéines et répare les muscles plus rapidement.
Augmenter son métabolisme : comment faire ?
Il existe plusieurs façons d’augmenter son métabolisme. Premièrement, il est préférable que vous vous fassiez accompagner par un conseiller de la perte de poids. En fonction de votre âge, de votre sexe, de votre état de santé et autres, ce professionnel vous aidera à créer un plan personnalisé qui correspond à vos besoins et à vos objectifs.
Par ailleurs, perdre du poids et augmenter son métabolisme peut être un véritable défi. Dans ce cas, il est préférable que vous ayez quelqu’un pour vous soutenir et motiver. Un conseiller de la perte de poids peut vous fournir ce soutien tout en vous aidant à rester sur la bonne voie et à éviter les rechutes.
Il est aussi possible d’augmenter son métabolisme en consommant des protéines. Plus difficiles à gérer que les glucides et les lipides, elles nécessitent plus d’énergies pour être assimilées par l’organisme. Le sommeil est bon pour le fonctionnement de l’organisme et du métabolisme. Si vous ne dormez pas suffisamment, votre métabolisme sera plus lent. Par conséquent, vous devez dormir suffisamment pour que le vôtre soit plus rapide.
En bref, en quelques habitudes simples vous pouvez radicalement modifier votre perte de poids et la rendre plus facile . Vous pouvez retrouver plus d’explications en vidéo sur notre chaine youtube @metabolisme-lent.
